Poprawa sylwetki musi wiązać się ze zmianami, nie zawsze jednak powinny to być bardzo restrykcyjne zmiany. Warto zrezygnować z wymagających diet na rzecz zrewidowania swoich żywieniowych nawyków. Pijesz mało wody? A może lubisz słone potrawy? Poznaj nawyki, które pomogą Ci pozbyć się nadwagi, utrzymać szczupłą...
Menu złożone z samych kasz mogłoby zapełnić jadłospis na wiele tygodni – matka natura dostarcza nam bowiem całe mnóstwo produktów, z których można stworzyć pyszne i zdrowe kasze. Warto przyjrzeć się temu bogactwu smaku i wartości odżywczych. Kasze zawierające gluten Kasze, w których jest gluten nie są...
Dieta na masę mięśniową może okazać się wymagająca, a w dodatku musi być wzbogacona również o trening. Samodzielne skomponowanie odpowiedniego planu treningowego i diety, służącej przyrostowi masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. By chociaż trochę przybliżyć Wam te zasady i dać motywację do zmian, przygotowaliśmy...
Ciekawostki, które krążą wśród osób dbających o zdrowie i dobrą sylwetkę, często są bardzo korzystne, równie często jednak mogą szkodzić. Czy warto im wierzyć? A może raczej powinno się je kwestionować? Krótkie ciekawostki o zdrowym odżywianiu Wiele jest faktów o zdrowym odżywianiu, które są powtarzane w formie...
Żelazo i magnez są dla organizmu jednymi z kluczowych pierwiastków. Wspierają układ krwionośny, nerwowy, pokarmowy oraz odpornościowy, co czyni je nieodzownymi dla pełni zdrowia. Jakie produkty należy włączyć do codziennej diety, by zapewnić organizmowi codzienną porcję magnezu i żelaza? Żelazo – za co odpowiada? Żelazo występuje w...
Dieta lekkostrawna polecana jest przede wszystkim osobom chorym oraz podczas rekonwalescencji, np. po operacjach czy wypadkach. Niewiele ma wspólnego z dietą odchudzającą, jednak może stanowić doskonałą podstawę do zmiany nawyków żywieniowych na znacznie zdrowsze i lepsze dla naszego organizmu. Co to jest jedzenie lekkostrawne? Lekkostrawne jedzenie to...
Nietolerancja laktozy jest bardzo przykrą dolegliwością, dającą się we znaki w życiu codziennym. Wynika ona z niedoboru enzymu laktazy, który jest niezbędny do trawienia wspomnianej laktozy. Po spożyciu produktów, w których występuje jej wysoka zawartość, czyli przykładowo słodkiego mleka owczego lub krowiego, pojawiają się bardzo...
Błonnik pokarmowy z pewnością nie jest tajemniczym czy nowym pojęciem i wiele osób nie raz o nim słyszało w kontekście zdrowego żywienia. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę czym on dokładnie jest, jak jego spożywanie wpływa na organizm człowieka oraz w jakich produktach codziennego użytku...
Wigilijna wieczerza to duma polskiej tradycji, a co za tym idzie – również kuchni. Dania serwowane podczas tej wyjątkowej kolacji są często podawane tylko w ten szczególny wieczór. To jeden z powodów, dla których cały rok czeka się na Boże Narodzenie. Czy da się jednak pogodzić...
Dieta redukcyjna to nie dieta cud, która ma szybko pomóc zgubić zbędne kilogramy, a potem równie szybko przybrać je z powrotem. Odpowiedzialnie zaplanowana redukcja wagi wymaga dbałości o wszystkie szczegóły i dokładnego rozłożenia makroskładników w diecie. Jak dobrać dietę redukcyjną do swoich potrzeb i na co...