Tyjesz, ale nie wiesz od czego? Zła dieta, za mało ruchu, a może choroba? Powodów może być wiele. Sprawdź, od czego się tyje. Podpowiemy Ci, jakie czynniki sprzyjają nadwadze, jakich produktów unikać, a także które włączyć do swojej diety. Rodzaje otyłości Zanim przejdziemy do poszczególnych przyczyn tycia,...

Na początku jej nie docenialiśmy. W ostatnich latach jednak odkryliśmy wiele jej właściwości zdrowotnych, a także nauczyliśmy się ją pić. Chcesz wiedzieć, jaka herbata jest najlepsza? Poznaj jej rodzaje i właściwości. Odkryj moc herbacianego naparu. Historia herbaty Picie herbaty w Chinach jest rytuałem już od kilku tysięcy...

Miałeś przerwę w treningach, a może wybrałeś większe obciążenie? Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś, zakwasy są nieodłącznym elementem sportu. Sprawdź, jak one powstają, jaki mają wpływ na ciało i jak im zaradzić. Co to są zakwasy? Nie zawsze ból jest czymś, czego unikamy. Niekiedy jest...

Chcesz posłużyć się BMI, aby sprawdzić prawidłową wagę? Zwróć uwagę, czy uwzględniasz odpowiednie wskaźniki. BMI zależy między innymi od Twojego wieku. Sprawdź, jak interpretować wynik i kiedy może być on niemiarodajny. Czym jest BMI? Twórcą BMI (z ang. Body Mass Index) był matematyk Adolf Quételet. W pierwszej...

Ręcznik, krem do opalania, okulary przeciwsłoneczne to nie wszystkie rzeczy, jakie warto wziąć na plażę. Podczas całego dnia na słońcu nie możesz zapomnieć o tym, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów. Jakie przekąski na plażę zabrać ze sobą? Zainspiruj się naszymi pomysłami. Jakie przekąski na plażę...

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, a może wyrzeźbić ciało? Obok intensywnych treningów na siłowni nie zapominaj o redukcji. Aby osiągnąć wymarzone efekty, zadbaj o swój jadłospis. Dowiedz się, jak wyliczyć makroskładniki na diecie redukcyjnej i ile powinny one wynosić. Czym jest dieta redukcyjna? Zanim powiemy więcej na temat...

Jesteś sportowcem, a może stosujesz dietę roślinną? Niezależnie od diety i stylu życia białko jest niezbędne Twojemu organizmowi. Jego źródłem są nie tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Dostępne są także roślinne źródła białka, które mogą uzupełnić Twoje zapotrzebowanie. Sprawdź, gdzie je znaleźć. Po co nam jest potrzebne...

Jeść czy nie jeść po treningu? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Zarówno na masie, jak i na redukcji, ciągle powraca problem jedzenia po siłowni. Dlaczego jest on tak ważny i z jakich elementów powinien się składać? Poznaj nasze przepisy na posiłek po treningu, który...

Znudziły Cię zwykłe kanapki? Szukasz urozmaicenia? Chcesz jeść więcej warzyw? Pomogą Ci w tym pasty warzywne do kanapek. Szybkie i proste przepisy pozwolą Ci przygotować smaczny dodatek do pieczywa. Sprawdź, jakie pasty polecamy. Zdrowe pasty warzywne do kanapek Wczesna pobudka, kawa i kanapki. Tak dla wielu osób...

Każdy z nas chce mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej. Z tego powodu katujemy się na siłowni i wypróbowujemy kolejne diety cud. Czy jednak one działają? Dowiedz się, od czego zależy spalanie tłuszczu. Zrozum, jak wyglądają poszczególne etapy i jak skutecznie schudnąć. Tkanka tłuszczowa - dlaczego jest...