Blog
dieta na zdrowe włosy
Oceń ten post:

Dieta na piękne i zdrowe włosy – o czym warto pamiętać?

Dostarczanie najważniejszych witamin i mikroelementów w diecie może zagwarantować zdrowie naszym włosom. Co jednak konkretnie powoduje osłabienie i wypadanie włosów? Jakie witaminy i produkty włączyć do jadłospisu, by móc cieszyć się piękną fryzurą?

Dieta a włosy – dlaczego włosy wypadają?

Najistotniejszym powodem wypadania włosów jest niedobór witamin. Pojawia się on, kiedy posiłki dostarczają mało składników odżywczych. Głównym budulcem włosa są białka – proteiny stanowią aż 85% włosa. Każda osoba dbająca o włosy doskonale wie, że ich stan odzwierciedla stan całego ciała. Ma to związek z gospodarką organizmu: wykorzystuje on składniki odżywcze najpierw do zaopatrzenia ważnych organów wewnętrznych, dopiero nadwyżka zostaje wysłana do włosów. Jeśli składników jest zbyt mało, włosy słabną i mogą zacząć wypadać. Można wydedukować, że szczególnie groźna dla włosów będzie restrykcyjna dieta odchudzająca. źle przeprowadzone odchudzanie bez odpowiedniego bilansu składników może spowodować, że włosy osłabną i wypadną. Na początek przeczytaj co to jest dieta zbilansowana i zapoznaj się z naszymi wskazówkami!

Witamina A – zdrowa skóra głowy i mocne włosy

Jaką zatem zastosować dietę na mocne włosy? Co jeść, by zapewnić zdrowie całemu organizmowi, a w szczególności włosom? Przede wszystkim witamina A, ma ona wielki wpływ na kondycję skóry głowy. Dzięki niej poprawia się skład lipidów, które naturalnie nawilżają skórę. Zabezpiecza to przed schorzeniami skóry głowy, takimi jak np. hiperkeratoza czy nadmierne rogowacenie skóry. Niedobór witaminy A u dzieci powoduje zaś wysuszanie się i łuszczenie skóry.

Dzięki kosmetykom, ale przede wszystkim dzięki odpowiedniej diecie na włosy, bogatej w witaminę A, skóra staje się elastyczna i lepiej nawilżona. Dzięki temu również włosy są lepiej odżywione, stają się mocne i błyszczące.

Wśród pokarmów, które pomagają poprawić kondycję skóry są m.in.:

  • wątróbka,
  • marchew,
  • warzywa liściaste: jarmuż, szpinak, sałata, koper,
  • pomidory,
  • brokuły,
  • botwina,
  • dynia,
  • mleko,
  • bataty,
  • pomarańcze.

Jedzenie dobre na włosy z witaminą C

Chociaż nie ma bezpośredniego wpływu na kondycję włosów i ich wypadanie, to jej niedobór powoduje osłabienie cebulek włosa, w których powstają białka budulcowe, m.in. najważniejsza z nich –  keratyna. Mała ilość keratyny powoduje, ze włosy są mało elastyczne, łamią się, a końcówki są rozdwojone.

Witamina C pomaga poprawić krążenie krwi w skórze głowy, dzięki czemu wspiera jej odżywienie i odżywienie włosów. Niweluje też wolne rodniki przez działanie antyoksydacyjne i pomaga wchłaniać żelazo – ono ma zaś bardzo duży wpływ na kondycję włosów.

Najlepszymi źródłami witaminy C w diecie na zdrowe włosy są:

  • cytrusy,
  • papryka,
  • brukselka,
  • truskawki,
  • kiwi,
  • pomidory,
  • brokuły.

Witaminy z grupy B: zdrowe włosy, skóra i paznokcie

Witaminy B1, B2 oraz B6 są niezbędne do przeprowadzenia wielu procesów, które wzmacniają skórę, paznokcie i włosy. Odpowiadają za syntezę białek, pomagają wytwarzać energię, dzięki której włosy rosną. Szczególną rolę tutaj odgrywa witamina B5, która pobudza keranocyty, dzięki którym łodyga włosa szybciej rośnie. Odpowiada on też za odpowiednią wilgotność włosów i ich sprężystość. Do diety na piękne włosy warto włączyć źródła witamin z grupy B, m.in:

  • botwinka,
  • buraki,
  • grejpfrut
  • marchew,
  • szpinak,
  • pomarańcze,

Podsumowanie

Najważniejsze dla zdrowych włosów są witaminy zawarte w warzywach, dlatego należy zadbać o to, by w diecie było jak najwięcej zdrowych i pełnowartościowych produktów. Warto pamiętać, ze nie tylko poprawa kondycji włosów będzie nagrodą za zdrowe odżywianie – w zestawie można spodziewać się też zdrowej skóry, paznokci a nawet szczupłej sylwetki! Warto o nie zawalczyć.

Doskonałą opcją dla osób, które chcą zadbać o ogólną kondycję i uzdrowić włosy, skórę i paznokcie, będzie dieta pudełkowa SuviBox, która dostarczy wszystkich potrzebnych minerałów. Przetestuj dowolną dietę lub skontaktuj się z naszym dietetykiem, który pomoże dopasować catering dietetyczny do Twoich potrzeb.

Oceń ten post:
Brak komentarzy

Zostaw komentarz

* pola obowiązkowe

Dołącz do grona zadowolonych klientów

Wypróbuj diety SuViBox i ciesz się urozmaiconą dietą dostarczaną codziennie do Twoich drzwi.