Jak pozbyć się wody z organizmu?
Twoja waga nagle skoczyła, pojawiła się opuchlizna, a do tego cellulit? Prawdopodobnie Twój organizm zaczął bronić się przed odwodnieniem i gromadzi zapasy wody. Jak się ich pozbyć? Poznaj sposoby na usunięcie wody z organizmu. Dowiedz się, co go powoduje i jak mu przeciwdziałać.
Czym jest nadmiar wody w organizmie?
Jak to się dzieje, że gromadzenie się wody jest wynikiem jej braku? Najprościej mówiąc, jest to reakcja obronna. Kiedy brakuje wody, organizm zaczyna ją gromadzić na wypadek dalszych “niedostatków”. Jest ona zatrzymywana w tkance podskórnej i powoduje objawy, które często nie tylko widzisz, ale także czujesz.
Wiele kobiet skarży się również na nadmiar wody przed miesiączką. Dzieje się tak z powodu wyższego poziomu estrogenów. Jednak z początkiem cyklu menstruacyjnego, wszystkie objawy ustępują.
Pamiętaj, że odwodnienie nie jest jedynym możliwym powodem zatrzymania się wody w organizmie. Wpływ mogą mieć także:
- hormony;
- przyjmowane leki;
- nadmiar alkoholu;
- niedobór witamin w diecie.
Jakie są objawy nadmiaru wody w organizmie?
Co powoduje nadmiar w organizmie? W większości wypadków od razu zauważasz zmiany. Wiele z objawów jest bowiem charakterystycznych. Jeśli podejrzewasz u siebie gromadzenie się wody, zwróć uwagę na:
- większą wagę pomimo braku zmiany diety;
- opuchliznę wokół oczu;
- ciężkość nóg;
- opuchnięte nogi i ręce;
- uczucie ciężkości;
- problemy z koncentracją;
- uczucie zmęczenia.
Nagły skok wagi i opuchlizna mogą niepokoić. Pamiętaj jednak, że w przypadku nadmiaru wody nie jest on spowodowany wzrostem tkanki tłuszczowej. Nie musi zatem być efektem jo-jo czy sygnałem do restrykcyjnej diety. W wielu przypadkach zadbanie o odpowiednie nawodnienie oraz zdrowe odżywianie się pomogą Ci w odzyskaniu równowagi.
5 sposobów na to, jak pozbyć się wody z organizmu
Nie wiesz, jak pozbyć się wody z organizmu? Kiedy czujesz, że Twoje ciało spuchło, nie stosuj drakońskich diet. Zamiast nich wybierz zdrowsze i bezpieczniejsze metody, które umówiliśmy w naszym artykule.
…pij więcej wody!
Odpowiednie nawodnienie pomoże Ci się pozbyć nadmiaru wody. Jak to możliwe? Wróćmy do początku artykułu, gdzie pisaliśmy o tym, co powoduje jej gromadzenie się. O ile nie jest on spowodowany różnymi chorobami, w walce z nim pomoże odpowiednie nawodnienie.
Ile wody pić? Tutaj sprawdzi się tradycyjna rada. Dwa litry dziennie to absolutne minimum. Przy czym nie zapominaj, że ilość ta powinna być większa w przypadku aktywności fizycznej i upalnych dni, kiedy Twój organizm bardziej się poci. Jeśli smak wody Cię nie przekonuje, dodaj do niej miętę lub plasterek cytryny. Pamiętaj, że soki i koktajle zawierają dodatkowe kalorie, węglowodany i cukier. Dlatego nie mogą być jedynym sposobem na nawodnienie organizmu.
Pij napary ziołowe
Oprócz picia dwóch litrów czystej wody, możesz także wspomóc się naparami. Tego rodzaju herbaty ziołowe pozwolą zadbać o balans wody w organizmie i ułatwiają jej wydalanie. Oprócz nich dostępne są również suplementy diety, które bazują na ziołach i naturalnych składnikach.
Aby usunąć nadmiar wody z organizmu, sięgnij po takie napary i herbaty, które mają właściwości moczopędne. Polecana jest pokrzywa, skrzyp czy pietruszka. Możesz pić je zamiast tradycyjnych herbat i soków.
Ogranicz sól
Czy wiesz, że w Polsce spożywamy 2-3 razy więcej soli, niż powinniśmy? Nie jest to dobra informacja. Sól bogata jest bowiem w sód oraz chlor. Jej nadmiar może wywołać wiele problemów w organizmie. Jednocześnie może być powodem niedoboru potasu, który dba o gospodarkę wodną.
Sól nie tylko sprzyja zatrzymaniu się wody w organizmie. Potrafi ona podwyższyć ciśnienie krwi, a także zwiększyć ryzyko udaru mózgu, zachorowania na nowotwór czy choroby serca. Dlatego warto unikać zarówno nadmiernego solenia potraw, jak i słonych przekąsek. Chipsy, paluszki czy krakersy powinny być na cenzurowanym w Twojej diecie.
Jedz warzywa i owoce
Nadmiar wody w organizmie może być nie tylko spowodowany przez to, że nie dostarczasz jej w wystarczającej ilości. Oprócz tego kluczowa jest także dieta, jaką stosujesz na co dzień. W poprzednim akapicie pisaliśmy o tym, aby unikać niezdrowych, solonych przekąsek. Pora teraz pokazać Ci, co warto jeść, aby usunąć nadmiar wody z organizmu.
Przede wszystkim sięgnij po warzywa i owoce. Są one nieocenionym źródłem witamin i minerałów takich jak potas, które pomagają w nawadnianiu. Dołącz zatem do swojej diety owoce cytrusowe, banany, pomidory, awokado, winogrona, fasolę, groch czy jagody.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Nie tylko dieta jest sposobem na to, jak pozbyć się wody z organizmu. Kiedy czujesz się, że Twoje ciało spuchło i jest ociężałe, zadbaj o aktywność fizyczną. W trakcie wykonywania ćwiczeń poprawia się Twoje krążenie, które jest odpowiedzialne za gospodarkę wodną organizmu. Ponadto bardziej się pocisz, a wraz z potem tracisz nadmiar wody.
Nie musisz codziennie chodzić na siłownię, aby o siebie zadbać. Nie chodzi bowiem o przetrenowanie się, a znalezienie balansu między aktywnością fizyczną a trybem życia, jaki prowadzisz. Dlatego warto wybierać spacer do sklepu, schody zamiast windy czy rower do pracy. Czasem te niewielkie nawyki mogą przyczynić się do większej zmiany, a jednocześnie pomogą Ci usunąć wodę.
Podsumowanie
Nadmiar wody w organizmie nie jest komfortowy. Powoduje nie tylko to, że czujemy się spuchnięci, ale także nie możemy założyć niektórych ubrań czy biżuterii. Do tego dochodzi szereg objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie.
Aby pozbyć się wody z organizmu, zadbaj o swoje nawodnienie i dietę. Picie dwóch litrów dziennie wody, a do tego zdrowe odżywianie pozwolą szybko pozbyć się problemu. Jeśli objawy utrzymują się dalej, warto skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć inną przyczyną nadmiaru wody w organizmie.
