Jak wytrwać na zdrowej diecie? – 7 prostych porad
Dieta bywa trudna – wie to każdy, kto kiedykolwiek próbował zrzucić zbędne kilogramy lub podejmował się eliminacji produktów w jadłospisie. Wytrwanie w diecie i nauka nowych nawyków żywieniowych to często proces, który potrzebuje wiele czasu. Warto podjąć kroki, które pomogą wytrwać w odchudzaniu, dzięki nim łatwiej będzie uzyskać wymarzone efekty. Jakie działania pozwolą najlepiej wzmocnić motywację do utrzymania zdrowej diety? Oto kilka z nich.
Motywacja na diecie
Bez dobrego powodu, który będzie motywował do pracy nad swoją sylwetką, nic nie da się osiągnąć. Najlepiej zmienić podejście do diet, które najczęściej kojarzą się z koniecznością rezygnowania z ulubionych potraw i wieloma ograniczeniami. Podejście do diety musi być inne: to przecież Twój wybór, nieprzymuszona wola. Celem jest Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i szczęście – warto zatem coś poświęcić, by to osiągnąć, prawda?
Nie można też rezygnować ze wszystkiego, co sprawia przyjemność. Warto zadbać o drobne radości, np. domowe słodycze pozbawione konserwantów i chemii czy zdrowe zamienniki ulubionych produktów.
Pozytywne nastawienie i wyznaczenie celu podczas odchudzania
Myśl o tym, jak będziesz wyglądać czy czuć się, kiedy już zgubisz nadprogramowe kilogramy. Większość osób skupia się na negatywnych myślach i krytykowaniu swojego ciała i siebie, co nie pomaga osiągać efektów, a skutecznie odbiera motywację. Skupienie na efektach i stopniowe dążenie do nich bardzo pomaga wytrwać. Podziel swój główny cel na mniejsze rozłożone w czasie. Ich osiąganie doskonale wpłynie na Twój nastrój i wzbudzi dumę, z tego, że chudnięcie przebiega zgodnie z planem.
Sposób spożywania posiłków
Ważne na diecie jest jedzenie. Odbieranie sobie tej przyjemności jest błędem. Co więcej: jedzenie powinno być też dobre i sprawiać satysfakcje – a dietetyczne dania potrafią być naprawdę smaczne. Warto też celebrować każdy posiłek – przygotowywać nakrycie stołu i dekorować talerz. Jedzenie powinno być powolne, a porcja mniejsza niż zwykle – po 15 minutach od rozpoczęcia jedzenia mózg wysyła sygnał o sytości, dlatego długie posiłki mogą spowodować jedzenie mniejszych porcji i w efekcie chudnięcie.
Odpowiedzialne zakupy na diecie
Jak nie poddać się na diecie? Najlepiej zacząć odpowiedzialnie robić zakupy. Istnieje kilka zasad, jak robić zakupy tak, by nie narażać się na próby rezygnacji z diety. Najważniejsze z nich to:
- Zawsze robić listę potrzebnych produktów – bez niej łatwiej kupić to, czego się nie potrzebuje.
- Chodzić na zakupy najedzonym – głodni częściej kupują niezdrowe przekąski i ogólnie kupują więcej, niż potrzebują.
- Czytaj etykiety i sprawdzaj składy produktów light – mogą okazać się mniej zdrowe od standardowych produktów.
Odpowiedzialne zakupy pozwolą nie tylko oszczędzić pieniądze, ale też zadbać o zdrowie i przestrzegać zasad diety.
Jak wytrwać w odchudzaniu dzięki wodzie?
Woda jest niezbędna do życia – w odchudzaniu zaś pełni ważną funkcję, jaką jest oczyszczanie organizmu z toksyn. Woda podczas diety może pełnić role dodatkowego wypełniacza – wypicie szklanki wody przed posiłkiem pozwoli zjeść mniej, ponieważ woda wypełni częściowo żołądek. Pobudzi też trawienie, zwłaszcza rano – szklanka wody po przebudzeniu pomoże obudzić metabolizm po nocnym wypoczynku.
Picie wody pozwoli zatem zapanować nad głodem – w razie nagłego ataku głodu po przekąskę, warto wypić wodę, która pomoże pokonać łaknienie (poznaj również inne sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucia ciągłego głodu). Dobrym wyjściem będą też ziołowe napary i herbaty – wzbogacą dietę o wiele składników odżywczych i dodadzą smaku, a to również istotne.
Motywacja do diety w grupie!
Łatwiej wytrwać w diecie, jeżeli nie jest się w niej samemu. Warto zaangażować w dietę partnera czy rodzinę, dzięki temu będzie można wzajemnie pilnować diety. Ważnym aspektem wspólnej diety będą też wspólne posiłki – dzięki nim zminimalizowane będą pokusy w postaci np. słodyczy, które może jeść domownik, nieprzestrzegający diety.
Jeśli mieszkasz sam – nic straconego. W sieci wiele jest grup wsparcia, które zrzeszają osoby wzajemnie motywujące się w przestrzeganiu diety. Często ustalają one sobie zadania do spełnienia, kamienie milowe, których osiągnięcie pomaga wytrwać w diecie.
Jak motywować się w odchudzaniu dzięki diecie pudełkowej?
Wiele osób nie docenia diet pudełkowych. Warto jednak spróbować skorzystać z takiej diety, ponieważ może ona stanowczo ułatwić odchudzanie. Dostarczane codziennie na próg diety pudełkowe SuviBox pozwalają zaoszczędzić czas na gotowaniu, pomagają też osobom, które nie potrafią gotować, w jedzeniu zdrowych, zbilansowanych dań.
Poznaj ofertę SuViBox i odkryj dietę pudełkową dla siebie. Jeśli nie wiesz, czego potrzebujesz, skorzystaj z porady naszego dietetyka – on najlepiej pomoże Ci wybrać dietę dla Ciebie.
Podsumowanie
Przestrzeganie prostych reguł i zasad oraz zmiana myślenia o swoim ciele i diecie może pomóc osiągnąć wymarzone efekty. Wytrwanie w diecie bywa trudne, ale odpowiednia motywacja z pewnością to ułatwi. Warto też poszukać pomocy wśród osób w podobnej sytuacji czy specjalistów, takich jak dietetycy. Dzięki temu jeszcze łatwiej będzie zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze. Pomogą w tym też diety pudełkowe – warto znaleźć odpowiednią dla siebie i przetestować ją w zestawie próbnym, by zobaczyć efekty.
