Blog

Catering Dietetyczny SuViBox prezentuje – 5 sposobów na wzmocnienie odporności

Szukasz skutecznych sposobów na zwiększenie odporności dla siebie i swoich bliskich?
Ochrona przed infekcjami jest prosta! Wystarczy zadbać o pięć podstawowych aspektów, które realizowane systematycznie wpływają na budowanie odporności i poprawę kondycji, a także zapewniają zdrowie i pozytywne nastawienie do życia.

Po pierwsze – poznaj zbawienne działanie witaminy D i wzmacniaj organizm od środka!
To podstawa, z którą nie można dyskutować. Witamina D nazywana również „witaminą słońca” wpływa na organizm zbawiennie, a jej niedobór może być bardzo niebezpieczny. W zasadzie eksperci zalecają suplementację witaminy D już od pierwszych dni życia, by zapobiegać krzywicy u dzieci, ale też wzmacniać ich odporność.
W naszym klimacie również dorośli powinni przyjmować suplementy z witaminą D szczególnie w miesiącach, gdy jesteśmy narażeni na wirusy i infekcje, a więc od listopada do kwietnia. Przy czym mówi się już, że nawet całoroczna suplementacja nie zaszkodzi tylko pomoże organizmowi w walce o zdrowie i wzmocnienie naturalnej bariery ochronnej organizmu.

Po drugie – ruch to zdrowie! Minimum 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci ochronę przed infekcjami!
10 tysięcy kroków może na pierwszy rzut oka wydawać się niesamowicie długim dystansem, ale w rzeczywistości krokomierz normalnie funkcjonującego przeciętnego człowieka pokazuje dziennie ok. 5-6 tysięcy kroków. Łatwo więc zauważyć, że jeżeli wymienimy windę na schody i skusimy się, aby wysiąść przystanek wcześniej jadąc do pracy to brakującą ilość uzbieramy w moment.
Taki dystans – a więc średnio 5 km – pokonywany codziennie sprawia, że poprawia się krążenie i kondycja, a także wzmacniają się mięśnie. Jeżeli do tego uda się chociaż sporadycznie, by spacery odbywały się na świeżym powietrzu i z dala od smogu to możemy być pewni, że nie zaskoczą nas żadne przeziębienia, nawet wtedy, kiedy za oknem zrobi się już zimno i ponuro.

Po trzecie – czysta woda zdrowia doda!
Nie od dziś wiadomo, że picie wody jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a odwodnienie (nawet niewielkie!) może nieść niekorzystne dla zdrowia skutki. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że zwykłe picie wody może nas uchronić od niebezpiecznych wirusów i infekcji. Oczywiście w teorii każdy wie, że powinien pić 1, 5 litra wody niegazowanej, ale postanawiamy szybko obalić ten mit! W rzeczywistości ilość potrzebnej człowiekowi wody zależy od wielu czynników, jak wzrost, waga, tryb życia i aktywność fizyczna. Warto znaleźć kalkulator picia wody, który obliczy za nas jaka ilość faktycznie jest niezbędna naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i wzmocnienia układu odpornościowego. A ponadto jeśli nie lubisz wody niegazowanej to możesz zamienić ją na gazowaną – może jest mniej zalecana, ale lepsze picie dużej ilości gazowanej wody, którą lubisz niż wmuszanie na siłę szklanki takiej, której nie lubisz.

Po czwarte – zadbaj o DIETĘ! A może to powinien być pierwszy punkt w Catering Dietetyczny SuViBox? Połowę Twojej porcji powinny stanowić warzywa.
To nie żart. Patrząc na swój talerz powinieneś przeciąć go w wyobraźni grubą kreską i na połowie ułożyć węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, makarony z pszenicy durum, kasze etc.) oraz białko, a na drugiej połowie warzywa w dowolnej postaci. Mogą być zarówno warzywa surowe (pamiętaj, że te mają większość zawartość błonnika i niższy indeks glikemiczny!), jak i warzywa parzone, gotowane, grillowane. Tak naprawdę sposób ich podania jest dowolny, jeżeli nie masz innych problemów ze zdrowiem np. cukrzycy lub insulinooporności. Pewnie już nie pamiętasz jaki był pierwszy punkt? Nie musisz! O bilans i balans zadbamy za Ciebie my!
Oczywiście dieta oparta na niskim indeksie glikemicznym jest wskazana również dla zupełnie zdrowych osób, ale trzeba pamiętać o zachowaniu prawidłowego ładunku glikemicznego, a nie samego indeksu glikemicznego potrawy. Zróżnicowana dieta zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a przede wszystkim wzmacnia jelita, które są naszym drugim mózgiem i stanowią podstawę w walce o odporność.

A po piąte – gdy zaczniesz modyfikować swoją dietę zrezygnuj z cukru
Bo cukier odporność obniża. Pomijając fakt, że uzależnia, rozregulowuje glikemię i może niekorzystnie wpływać na nastrój to zwyczajnie osłabia organizm, niszczy dobre bakterie, a finalnie powoduje nadwagę i otyłość. Co ciekawe udowodniono, że osoby uzależnione od cukru w swojej diecie przechodzą infekcje gorzej i dłużej, a ponadto są na nie bardziej podatne.

Teraz tylko połącz wszystkie składniki tego przepisu, a szybko przekonasz się, że dbanie o odporność jest prostym i najlepszym sposobem na zdrowe życie! Efektem ubocznym może być tylko ustabilizowanie wagi (z nadmiarowymi kilogramami będzie trzeba się pożegnać), poprawa jakości snu, poprawa samopoczucia i zadowolenie z życia! Jeśli akceptujesz te „skutki” to działaj od zaraz!

 

Brak komentarzy

Zostaw komentarz

* pola obowiązkowe

Dołącz do grona zadowolonych klientów

Wypróbuj diety SuViBox i ciesz się urozmaiconą dietą dostarczaną codziennie do Twoich drzwi.

Zestaw próbny od 29.99 zł