Blog

Wysokokaloryczne produkty w diecie? Oto 8, które powinny być w Twojej!

Powszechną praktyką podczas zdrowego odżywiania i odchudzania jest jedzenie nieprzetworzonych produktów. Owoce, warzywa, orzechy, nasiona czy czyste białko utrzymują dłużej uczucie sytości, co przekłada się na mniejszą chęć podjadania niezdrowych przekąsek. Zrównoważony sposób odżywiania bogaty w produkty nieprzetworzone to znakomity sposób nie tylko na zredukowanie, ale również na utrzymanie osiągniętej wagi.

Jedzenie nieprzetworzonych produktów nie oznacza jednak, że można je przyjmować bez ograniczeń. Produkty te mają określoną wartość odżywczą, co może oznaczać, że mają całkiem sporo kalorii i zbyt duża częstotliwość ich przyjmowania może spowodować wzrost wagi ciała.

Produkty żywnościowe o dużej kaloryczności, nawet te nieprzetworzone mogą być zdradliwe. Zajmują mało miejsca w żołądku i łatwo się nimi przejeść. Nie trzeba mówić, że przy redukcji wagi konieczna jest całkowita kontrola ilości przyjmowanych kalorii.

O tym, jakie to produkty i na co trzeba uważać przeczytacie poniżej.

Avocado
Pierwsze w naszym zestawieniu będzie avocado. Avocado to popularny owoc będący często dodawany do różnego rodzaju potraw, np. pod postacią guacamole. Pomimo, że jest to pożywienie pełne zdrowych tłuszczów to zawiera sporo kalorii. 100 gram tego owocu zawiera już nawet 160 kalorii!
Eksperci od żywienia są zgodni, że ludzie często przesadzają z avocado, zwłaszcza pod postacią wspomnianego guacamole będącego dopełnieniem różnego rodzaju przekąsek, jak np. chipsów czy nachosów. W SuViBox łączymy zwykle avocado z naszą fit tortillą bądź podajemy w sałatce jako zdrowy dodatek tłusczowy.

Suszone owoce
Suszone owoce nazywane bywają „cukierkami natury”. Choć jest to całkiem naturalne pożywienie, to mają więcej kalorii niż zwykłe owoce. Co się pod tym kryje? Cały, świeży owoc jest większy. Oferując większą objętość dłużej utrzymuje uczucie sytości. Warto suszone owoce wykorzystywać jako dodatek, np. do owsianki. Wielu dietetyków odradza same suszone owoce jako przekąskę. Łatwo z nimi przesadzić!  W SuViBox używamy suszonych owoców ale BEZ SIARKI- zwracajcie na to uwagę przy zakupach!
Orzechy
Orzechy są bardzo zdrową przekąską, wpływają dobrze na serce, poprawiają koncentrację to są bardzo kaloryczne i tak jak w poprzednich przypadkach, bardzo łatwo przesadzić z ilością przyswojonych kalorii.

Oleje
Wiele osób zastępuje oleje roślinne czy nawet oliwy zdrowym olejem kokosowym. Ten naturalny olej ma niezwykłe właściwości wpływające w bardzo pozytywny sposób na ludzkie zdrowie i urodę (jest też stosowany w kosmetykach). Gdy sięgamy po olej kokosowy, należy wybierać koniecznie ten nierafinowany. Jak jednak w przypadku wszystkich produktów znajdujących się na naszej liście jest on też bardzo kaloryczny. 14 gramów oleju kokosowego to aż 126 kcal. To dzięki olejom część składników odżywczych- w tym witamin z warzyw jest w stanie w ogóle wchłonąć się do naszego organizmu. Oleje / tłuszcze- to te ukryte kalorie które często są ledwo zauważalne w sałatkach- gdy dodamy e bezpośrednio do składników.
Masło orzechowe
To przysmak postaci granej przez Bradda Pitta w filmie „Joe Black”. Gdybyśmy zajadali się tak tym przysmakiem, wskaźnik na wadze szybowałby wyżej i wyżej. Masło orzechowe jest reklamowane jako wysokobiałkowe jedzenie roślinne. Jest całkiem zdrowe i pyszne, przez co trudno się powstrzymać od stosowania większych porcji lub zajadania się nim łyżką, jak robił to właśnie tytułowy Joe Black. Dwie łyżki stołowe masła orzechowego mogą mieć nawet 200 kalorii. Przy diecie redukcyjnej należy bardzo pilnować spożywania tego produktu. Masło Orzechowe w SuViBox robimy sami. Kontrolowane porcje znajdziesz między innymi podane na gofrach gryczanych, z pankejkami czy jako dodatek do serka;)
Gotowe koktajle
Dietetycy często zwracają uwagę, że wielu pacjentów z dumą chwali się, że zamiast fast foodów spożywają gotowe koktajle i popularne teraz smoothie. O ile wyprodukowany przez nas, przeliczony kalorycznie, bez zbędnych dodatków – zblendowany koktajl nie jest niczym złym, o tyle jego gotowe, sklepowe wersje są nafaszerowane różnego rodzaju dodatkami w tym DODATKOWYM CUKREM!- co przekłada się na zwiększoną ilość kalorii.
Mieszanki musli i granola
Gotowe mieszanki musli i granoli są reklamowane jako bardzo zdrowe i wspomagające proces odchudzania. Tymczasem są one bardzo obficie wyposażone w część produktów wyposażonych wcześniej: orzechy, suszone owoce, nasiona, czy oleje. To bardzo podnosi ich kaloryczność. Spożywanie tego typu pokarmów w NADMIARZE nie przyniesie oczekiwanego rezultatu jakim jest spadek wagi. Mieszanki musli i granola znajdziesz często w śniadaniach SuViBox – jednak dbamy od początku o ich skład (przygotowujemy je sami) oraz kaloryczność – wszystko dokładnie ważymy i bilansujemy w ujęciu dziennym ale również TYGODNIOWYM.
Pieczywo pełnoziarniste
Pomimo, że pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze od białego i zawiera dużą ilość błonnika, co przekłada się na lepszą przemianę materii oraz dłuższe uczucie sytości, to zawiera też sporą ilość kalorii. Prawda jest taka, że mąka pełnoziarnista ma podobną wartość kaloryczną, co zwykła biała mąka. Nawet jeśli użyjemy mąki pełnoziarnistej do pysznych domowych wypieków, to należy uważać na ilość kalorii. Pieczywo pełnoziarniste znajdziesz najczęściej w śniadaniach SuViBox- oczywiście w kontrolowanej ilości!

 

2 komentarze
  • JOLANTA
    Post dodany 14:33h, 10 czerwca Odpowiedz

    BARDZO POUCZAJĄCY , WYCZERPUJĄCY, PRAWDZIWY OPIS TYLKO TRZEBA CHCIEĆ ZROZUMIEĆ I PILNOWAĆ KALORII.

    • bok@suvibox.pl
      Post dodany 23:03h, 16 lipca Odpowiedz

      Dziękujemy za komentarz;) Oczywiście- kluczowe jest zrozumienie i chęci <3

Zostaw komentarz

* pola obowiązkowe

Dołącz do grona zadowolonych klientów

Wypróbuj diety SuViBox i ciesz się urozmaiconą dietą dostarczaną codziennie do Twoich drzwi.

Zestaw próbny od 29.99 zł