Jak wzmocnić paznokcie naturalnie dietą i suplementacją?

W jakim stanie są Twoje paznokcie? Takie pytanie może więcej powiedzieć o Twoim stanie zdrowia, niż Ci się wydaje. W jaki sposób zapobiegać ich łamliwości i rozdwajaniu? Dowiedz się, jak wzmocnić paznokcie naturalną dietą i suplementacją. Sprawdź, które witaminy i minerały są niezbędne, by cieszyć się pięknymi paznokciami.

Kruche paznokcie – jakie są tego przyczyny?

Paznokcie są wizytówką nie tylko pań. Również panowie powinni zwracać uwagę na stan tej części ciała. Ich wygląd bowiem mówi wiele o naszej higienie, a nawet zdrowiu. Jak się okazuje, kiedy paznokcie są kruche, może to być sygnał niedoboru witamin i minerałów.

Nieodpowiednia dieta

Co nie służy paznokciom? Zacznijmy od diety. W końcu to, co wkładamy do organizmu, ma wpływ na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Nie inaczej jest z paznokciami. Jedząc produkty, które nie dostarczają wartości odżywczych, paznokcie nie mają sił, aby rosnąć i się rozwijać. Dotyczy to zwłaszcza fast foodów i słodyczy.

Silne detergenty

Na liście rzeczy, które nie służą paznokciom, są silne detergenty. Wiemy, że mycia i sprzątania nie da się uniknąć. Nie warto jednak podrażniać sobie paznokci i dłoni. Dlatego, zanim sięgniesz po środki czystości, załóż rękawiczki ochronne. W ten sposób ochronisz się przed ich szkodliwym działaniem. Podziękują Ci za to nie tylko paznokcie, ale również skóra.

Zabiegi kosmetyczne

Nie można również zapominać o wpływie zabiegów kosmetycznych. Dotyczy to zwłaszcza używania w nieodpowiedni sposób takich narzędzi jak frezarka. Co więcej, nakładanie kolejnych warstw lakieru tylko przykrywa problem kruchych i zniszczonych paznokci. W żaden sposób go nie rozwiązuje.

Jak wzmocnić paznokcie?

Co zatem zrobić, kiedy Twoje paznokcie są słabe i rozdwojone? Ich stan może powiedzieć wiele o Twoim odżywianiu i sposobie życia. Warto zatem przyjrzeć się, które z powyższych powodów, są na Twojej liście grzechów.

My zaś skupimy się na diecie. Jedzenie bowiem ma wpływ nie tylko na zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio ułożony jadłospis dostarcza niezbędnych witamin i minerałów. Te zaś są potrzebne, aby cieszyć się zdrowymi i pięknymi paznokciami.

Dieta i suplementacja

Jak wzmocnić paznokcie naturalnie dietą i suplementacją? Na początek warto dowiedzieć się, jakie witaminy i minerały są najważniejsze. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Jednak niektóre z nich są kluczowe dla kondycji paznokci. O jakich elementach mowa?

Witamina C

Jedną z pierwszych na liście jest witamina C. Działa ona jak naturalna odżywka. Uczestniczy w produkcji kolagenu, który jest jednym z podstawowych budulców paznokci, włosów, a także skóry, Znajdziesz ją w takich produktach jak dzika róża, cytrusy, czarna porzeczka czy pietruszka.

Witamina A

>Szukając sposobów na to, aby wzmocnić paznokcie naturalne dietą, nie możesz zapomnieć o witaminie A. Dlaczego jest ona istotna? Głównie dlatego, że odpowiada ona za regenerację komórek oraz ma właściwości antyoksydacyjne. Co więcej, nawilża skórę wokół płytek. Witamina A znajduje się w maśle, produktach mleczarskich, tłustych rybach, wątróbce, słodkich ziemniakach i w jarmużu.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B odpowiadają za szereg funkcji w organizmie. Dlatego nie może ich zabraknąć w Twojej diecie. Jeśli zależy Ci na mocnych i zdrowych paznokciach, zwróć uwagę na biotynę i witaminę B12. Ich niedobór może prowadzić do łamliwości i niezdrowego kolorytu płytki. Źródłem biotyny są żółtka jaj, soja, groch, podroby czy mleko. Natomiast witaminę B12 odnajdziesz w: wątróbce, rybach, owocach morza i nabiale.

Witamina E

W naszym zestawieniu nie brakuje również witaminy E, która odpowiada za gospodarkę wodną i krążenie. Jej suplementacja pozwala przyśpieszyć wzrost paznokcia oraz zachować jego zdrowy wygląd. Źródłem witaminy E jest oliwa, orzechy laskowe, migdały i kiełki.

Cynk

Jednak dieta na ładne paznokcie to nie tylko witaminy. Są to również minerały takie jak cynk. Jak rozpoznać jego niedobór? Zbyt mała ilość cynku może przejawiać się białymi plamkami na płytce. Ponadto pierwiastek wspomaga wzrost paznokci i jest niezbędny do podziału komórek. Odnajdziesz go w: wątróbce, rybach, jajach, serach żółtych, nasionach słonecznika i pestkach dyni.

Kwas foliowy

Ostatni, ale równie ważny, jest kwas foliowy. Chociaż najczęściej jest kojarzony z ciążą, warto dbać o jego podaż przez całe życie. Jak się bowiem okazuje, odgrywa on niejedną rolę w organizmie. Jaką funkcję spełnia w przypadku paznokci? Przede wszystkim wpływa na produkcję czerwonych krwinek. Dzięki temu wspomaga ich wzrost. Źródłem kwasu foliowego jest: ciecierzyca, szpinak, pietruszka, sałata, biała fasola, jarmuż brukselka, brokuły.

Dieta na ładne paznokcie

Aby cieszyć się zdrowymi paznokciami, warto zadbać o optymalną dietą. Co to oznacza? W ciągu dnia należy spożywać różnorodne posiłki. Nie może w nich zabraknąć 5 porcji warzyw i owoców. Ważne są również błonnik i białko. Osoby, które są na diecie roślinnej, powinny zwracać szczególną uwagę na podaż tych składników.

A co z tłuszczami? Są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Jednak nie oznacza to tego, że tłuste przekąski są w porządku. Wszystko zależy od tego, po jakiego rodzaje tłuszcze sięgamy. Najzdrowsze są nienasycone kwasy tłuszczowe, znajdziesz je w olejach roślinnych, orzechach i rybach. Unikaj za to nasyconych kwasów tłuszczowych (olej kokosowy, olej palmowy, masło, smalec) i tłuszczy typu trans.

Wiemy, jak ciężko jest zadbać o zbilansowany jadłospis w dzisiejszych czasach. Dlatego przychodzi Ci z gotowym rozwiązaniem. Nasze diety pudełkowe Suvibox to kilkanaście różnorodnych jadłospisów. Posiłki przygotowujemy metodą sous vide. Jest to najzdrowsza metoda obróbki, dzięki której jedzenie zachowuje największą ilość składników odżywczych. Co więcej, ma wyjątkowy smak i aromat. Sprawia to, że nie da się mu oprzeć. Dieta na ładne paznokcie? Wypróbuj Suvibox.

Podsumowanie

Paznokcie to wizytówka nie tylko kosmetyczki. Ich stan odzwierciedla to, w jaki sposób żyjemy i co jemy. Jedzenie jest bardzo ważnym czynnikiem, który dba o ich piękny wygląd. Wiesz już, w jaki sposób wzmocnić paznokcie naturalnie dietą i suplementacją. Warto zatem uzupełnić swój jadłospis o niezbędne elementy i zadbać o paznokcie od wewnątrz.