Termogeniki, czyli naturalne spalacze tłuszczu w diecie

W jaki sposób kawa lub herbata mogą przyspieszyć odchudzanie? Mało osób wie o tym, że są to termogeniki. Nie tylko dodają energii, ale również pobudzają przemianę materii organizmu. Dowiedz się więcej na temat termogeników, czyli naturalnych spalaczy tłuszczu w diecie.

Czym jest termogeneza?

Zanim wyjaśnimy, czym są termogeniki, warto powiedzieć sobie kilka słów o termogenezie. Pozwoli nam ona zrozumieć, na czym polega ten proces i w jaki sposób przyczynia się do spalania tłuszczu.

Czym zatem jest termogeneza? Mówiąc najprościej, jest to wytwarzanie ciepła przez organizm. Ma ona wpływ na proces przemiany materii. Możemy podzielić ją na:

• drżeniową – jest to spontaniczna reakcja organizmu na spadek temperatury;
• bezdrżeniowa – jest to wzrost przemiany materii podczas trawienia pokarmu.

Jak działają termogeniki?

To właśnie termogeneza bezdrżeniowa jest kojarzona z procesem spalania. Z nią związane są też termogeniki, czyli naturalne spalacze tłuszczu w diecie. Ich działanie polega na zwiększonym wytwarzaniu ciepła poprzez poszczególne substancje.

Jeśli dany produkt wymaga większych wydatków energetycznych, procesy metaboliczne w Twoim organizmie się nasilają. W ten sposób wykorzystywane są rezerwy tkanki tłuszczowej. Dzięki temu efekty odchudzania mogą być jeszcze lepsze.

Czy termogeniki są skuteczne?

Szybkie i bezwysiłkowe zrzucenie nadprogramowych kalorii jest marzeniem wielu osób. Nic dziwnego, że termogeniki cieszą się tak dużym zainteresowaniem. Czy jednak na pewno są skutecznym i bezpiecznym rozwiązaniem?

Jak to zawsze bywa, wszystko zależy od wielu czynników. Dawka czyni truciznę. W przypadku termogeników pamiętaj o tym, że niektóre substancje mogą być szkodliwe dla zdrowia. Mowa tutaj o nielegalnych produktach o silnym działaniu termogenicznym. Podnoszą one temperaturę organizmu w znaczny sposób. Z tego powodu mogą być niebezpieczne dla życia.

Co innego z produktami naturalnymi. Wiele substancji, po które sięgasz na co dzień, są świetnymi termogenikami, a o tym nie wiesz. W naszym artykule skupimy się właśnie na nich.

Naturalne termogeniki są skutecznymi spalaczami tłuszczu. Nie są jednak w stanie działać samodzielne. Stosowanie samych substancji niewiele pomoże. Dlatego pamiętaj o zdrowej diecie i aktywności fizycznych. Tylko tak możesz zauważyć różnicę.

Odchudzanie może być jeszcze prostsze, kiedy zdecydujesz na jedną z naszych diet pudełkowych. W naszej ofercie znajdziesz zarówno diety odchudzające, jak i standard czy sportowe. Sprawdź, który jadłospis odpowiada Tobie i odmień swoje życie.

Jakie termogeniki stosować?

W internecie nie brakuje cudownych termogeników, które przyśpieszają spalanie tłuszczu. W naszym poradniku zaś skupimy się tylko na tych produktach, które są naturalne i bezpieczne.

Kawa

Jednym z pierwszych termogeników jest kawa. Chociaż jej obecność na naszej liście wydaje się oczywista, warto poświęcić jej chwilę. Zawarta w niej kofeina bowiem nie tylko dodaje energii i pobudza, ale również przyśpiesza spalanie tłuszczu. Wystarczy 300 mg mielonej kawy, aby uzyskać efekt termogenezy.

Kawa ma wielu miłośników. Jednak nie zachęcamy do tego, aby pić ją na okrągło. Pamiętaj, że za duża ilość może być uzależniająca, a nawet niebezpieczna dla zdrowia. Przyjmuje się, że bezpieczna ilość kofeiny dziennie to 400 mg. Jest to około 3-4 filiżanek kawy.

Zielona herbata

Kolejnym naturalnym termogenikiem jest zielona herbata. Podczas produkcji nie jest poddawana procesowi fermentacji. Z tego powodu uznawana jest za jedną z najzdrowszych herbat. Z pewnością pomoże Ci przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.

Zielona herbata sprzyja termogenezie z uwagi na zawartość katechinów. Są to związki chemiczne, które zwiększają ilość andrenaliny, podnoszą temperaturę organizmu i wydatek energetyczny. Ponadto ma ona szereg właściwości zdrowotnych. Jej regularne spożywanie może zapobiec wielu chorobom np.: chorobom serca i nowotworom.

Guarana

Guarana to popularny dodatek do wielu energetyków lub suplementów diety na odchudzanie. Nic dziwnego. W końcu jest silnym termogenikiem i przyśpiesza spalanie tłuszczu. Pod względem chemicznym działa podobnie jak kofeina.

Ponadto guarana poprawia koncentrację i pamięć. Pobudza i dodaje sił witalnych. Działa dłużej od kawy i nie zawiera szkodliwych substancji. Zalecana dzienna dawka to 50-75 mg dziennie. Jest to 4 razy mniej niż kawa. Jednak trzeba pamiętać, że guarana działa silniej.

Czerwona herbata

Pisaliśmy już o zielonej herbacie. Teraz przyszła pora na czerwoną. Podobnie jak pozostałe produkty na naszej liście wspiera spalanie tłuszczu. Jej regularne spożywanie hamuje magazynowanie się tkanki tłuszczowej i podwyższa temperaturę ciała. Aby zauważyć efekty termogenezy, należy pić 4-5 filiżanek dziennie.

To jednak nie wszystko. Czerwona herbata ma działanie prozdrowotne. Jej regularne picie zapobiega próchnicy i nadciśnieniu. Do tego poprawia pamięć i zdolności poznawcze. Zawiera aż 15 mg teiny. Dzięki temu pobudza w podobny sposób jak kawa.

Garcinia cambogia

Na liście termogeników nie mogło zabraknąć Garcinia cambogia. Jest to roślina wywodząca się z Azji. Ekstrakt z niej jest wykorzystywany w medycynie naturalnej od wielu wieków. Sprzyja ona także termogenezie dzięki zawartości kwasu hydroksycytrynowego. Związek ten odpowiada również za uczucie sytości. Pozwala zahamować apetyt i zapobiega podjadaniu.

W jaki sposób zażywać Garcinię camborgię? Ta cenna roślina nie jest obecna na sklepowych półkach. Możesz jednak znaleźć ją pod postacią suplementów diety. Zwróć jednak uwagę na ich skład. Wybieraj tylko te produkty, które nie zawierają szkodliwych dodatków. Przed użyciem suplementów, warto też skonsultować się z lekarzem. Dzięki temu dobierzesz odpowiednią dawkę.

Podsumowanie

Naturalne termogeniki to bezpieczny sposób na przyspieszenie metabolizmu. Zanim sięgniesz po wybrane produkty, pamiętaj o jednym. Żadne spalacze tłuszczu nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej. Jednak połączone w stanie przynieść zadowalające efekty.